Nachtarbeid
Crocs met lampjes, diepgaande gesprekken en gezond eten
Het Meander MC vervangt sinds 2013 de oude locaties Amersfoort Lichtenberg en Amersfoort Sint-Elisabeth. Na Netty haar laatste stage van de HBO-V in 1988 op de kraamafdeling in het Sint-Elisabeth Ziekenhuis te Amersfoort ging ze fulltime aan de slag op de interne afdeling.
‘Veel collega’s kennen mij vanwege mijn Crocs. Deze zijn sinds ik vaste nachtdienst ben, zelfs uitgebreid met lampjes erop’
‘Tot zo’n vijf jaar geleden heb ik jaren op verschillende afdelingen gewerkt. Ik merkte dat het me toch meer tijd kostte om mij overal in te verdiepen. Daarom heb ik gekozen voor de niet snijdende afdelingen. Uiteindelijk ben ik op de afdeling geriatrie terecht gekomen, waar ik weliswaar een van de ouderen ben in een jong team. Eens per maand draai ik een cyclus van twee keer vier nachten in de weekenden. Dat komt ook goed uit met mijn oppasdag op de dinsdag.’ Netty is een herkenbare verschijning in de nachtdienst in het Meander MC: ‘Veel collega’s kennen mij vanwege mijn Crocs. Deze zijn sinds ik vaste nachtdienst heb, zelfs uitgebreid met lampjes erop.’
Het fijne aan nachtdiensten werken
‘Ik kan goed tegen nachtdiensten. Eigenlijk sliep ik altijd al wel door, ondanks dat er drie jonge kinderen bij ons in huis liepen. Meestal werd ik wakker van mijn man wanneer hij riep dat ze stil moesten zijn. Ik vind in de nacht werken prettig omdat je zelf grotendeels je dienst kunt indelen, je met één arts te maken hebt en je ook wat meer tijd voor patiënten hebt. Vaak ontstaan er prachtige gesprekken tijdens de nachtdienst, met ook veel levensvragen waar patiënten mee zitten.’
‘Vaak ontstaan er prachtige gesprekken met patiënten tijdens de nachtdienst, met ook veel levensvragen’
Gezond eten in de nacht
‘In het verleden kregen we een warme maaltijd van het ziekenhuis aangeboden, maar helaas is dit er niet meer. Het is wel mogelijk iets uit een automaat te halen, maar dat vind ik niet aantrekkelijk en ook best duur. Nu neem ik mijn eigen eten mee voor tijdens de nachtdienst. Ik merkte dat veel collega’s met vaste nachtdiensten toch obesitas ontwikkelen, en dat was bij mij ook het geval. Daarom ben ik uiteindelijk met een diëtiste aan de slag gegaan. Die merkte op dat ik te weinig at in de nachtdienst.’
‘Ik merkte dat ik eigenlijk geen zin had om tijdens mijn nachtdienst dingen zoals kwarkbolletjes voor te bereiden, maar uiteindelijk heb ik toch een eigen schema ontwikkeld’
‘Aan de hand van de Goedenachtapp heb ik geprobeerd me te verdiepen in wat ik eet tijdens de nachtdienst. Ik merkte dat ik eigenlijk geen zin had om tijdens mijn nachtdienst dingen zoals kwarkbolletjes voor te bereiden, maar uiteindelijk heb ik toch een eigen schema ontwikkeld.’
De avond voor mijn nachtdienst neem ik een powernap. Dat wordt ook aangeraden. Daarna eet ik thuis nog iets van kwark met fruit. Eenmaal op het werk drink ik vooral water met aanmaaklimonade (zonder suiker) of thee. Thuis drink ik dat ook meestal. Chocolademelk vind ik ook heerlijk, maar dat zijn toch teveel suikers. Rond 02.00-03.00 uur eet ik brood, al is dat soms door drukte niet altijd haalbaar. Dan tussen 04.00 en 05.00 uur eet ik wat kwark met fruit.’
‘Na het overdragen van de dienst ga ik naar huis waar ik vaak nog wat te drinken neem voordat ik naar bed ga. Meestal slaap ik tot 18.00 uur. Mijn man heeft dan een warme maaltijd klaarstaan met een toetje. Zo rond 22.00 uur krijg ik wel weer wat trek en dan kies ik voor kwark met fruit of een boterham met pindakaas.’
Gezond en gefocust werken
Joke is benieuwd naar de uitkomst van de pilot bij de StAZ. 'Dit zou een interessante extra arbeidsvoorwaarde in de sector kunnen zijn om medewerkers te binden en te boeien. Het richt de focus van de medewerker op persoonlijk leren en ontwikkelen. Dat is voor zorgmedewerkers die altijd voor anderen zorgen een interessant perspectief dat uiteindelijk bijdraagt aan werkplezier en daarmee ook aan de kwaliteit van de zorg.'
Tip van Netty
‘Heb je een dip, doe dan een kort spelletje zodat je weer even wordt geprikkeld om je te concentreren.’
‘Tussen 04.00 en 06.00 uur heb ik vaak een dip. Een powernap doen zit er op de afdeling geriatrie niet echt bij. Patiënten zijn toch vaak onrustig in de nacht, en bij mensen met een vrijheidsbeperkende interventie zoals een optiscan loop je zeker ieder uur even langs als deze niet uit zichzelf afgaat. Daarom doe ik rond die tijd meestal een kort spelletje Dobble, dat zorgt ervoor dat je weer even geprikkeld wordt om je te concentreren.’
De (lach)spieren bewegen met collega’s om goed af te sluiten
‘Vanuit het Meander MC worden er ook dingen aangeboden om gezond je werk te kunnen doen. Zo heb ik veel aan de koud water training volgens de Wim Hof Methode gehad. Je leert dan ademtechnieken en je leert beter in je lijf te zitten. Dat heeft mij zeker geholpen. Daarnaast ga ik nu ook direct als ik uit de nachtdienst kom, sporten bij sporthalte. Dat is een gymzaal in het ziekenhuis zelf. Dan spreek ik met collega’s af om even lekker wat apparaten te doen.’
‘Ik heb veel aan koud water training volgens de Wim Hof Methode gehad. Je leert dan ademtechnieken en je leert beter in je lijf te zitten’
‘Ik heb voorkeur voor de fiets, loopband en het push apparaat. Meestal sluiten we af met een potje bal overgooien of met veel geluid op de grond rammen, om zo even lekker alle frustratie en stress te kunnen uiten. Het was even wennen, maar na zo’n drie kwartier met elkaar is het heerlijk om lekker lichamelijk moe je bed in te kunnen!’
‘En ik denk dat het belangrijkste is dat je humor in je werk blijft houden. Tijdens de nachtdienst nemen we ook wel eens een TikTok filmpje op met collega’s. Zo laten we op een ludieke manier bijvoorbeeld zien welke hulpmiddelen we op de afdeling gebruiken, of brengen we dingen zoals afval scheiden onder de aandacht. Het is een leuke manier om met elkaar dingen te maken, en er wordt ook veel bij gelachen.’
De Goedenachtapp is een gratis app waarin medewerkers van (academische) ziekenhuizen tips en informatie vinden om zo goed mogelijk hun nachtdienst te doorlopen. Fit zijn tijdens de nachtdienst is belangrijk voor de kwaliteit van de zorg, en ook voor de gezondheid en duurzame inzetbaarheid van medewerkers. SoFoKleS heeft de app ontwikkeld samen met de Stichting Arbeidsmarkt Ziekenhuizen (StAZ).
De Goedenachtapp is geschikt voor de besturingssystemen iOS en Android en is gratis te downloaden in de Apple App Store en op Google Play.
Meld je aan voor de nieuwsbrief of volg ons op:
Een samenwerkingsverband van sociale partners in de branche ziekenhuizen